Kurang Tidur bikin Gemuk
Sudah berbagai penelitian mengingatkan
kita untuk memiliki jam tidur yang cukup. Bukan hanya karena alasan
kesehatan saja, namun juga membantu menjaga agar tubuh tetap langsing
dan tidak gemuk.
Tentunya diet sehat
dan olahraga seimbang tak boleh ditinggalkan untuk memiliki tubuh ideal.
Namun menjaga jam tidur agar cukup, adalah hal penting yang tak boleh
diremehkan saat ini.
Para ilmuwan
mengatakan bahwa mereka yang memiliki tidur cukup cenderung tidak mudah
lapar dan makan dengan porsi seimbang. Sedangkan mereka yang tidak tidur
cukup cenderung mengonsumsi 300 kalori lebih banyak. Alhasil, jumlah
kalori yang ada akan semakin menumpuk. Belum lagi jika pada malam hari
tak bisa tidur, kemudian kegiatan yang dilakukan adalah ngemil. Bisa
diperkirakan berapa jumlah kalori yang bertambah, bukan?
Para
peneliti juga melakukan penelitian terhadap para relawan. Hasilnya
setelah dilakukan tes darah, jam tidur berpengaruh besar terhadap jumlah
glukosa, insulin, leptin dan jumlah hormon lain. Hasil penelitian ini
kemudian dipublikasikan di jurnal Sleep, di mana dijelaskan secara
detail beberapa hormon yang berpengaruh terhadap rasa lapar, muncul dan
meningkat karena kurangnya jam tidur.
"Tampaknya
memang sistem biologis tubuh diatur untuk bisa menurunkan berat badan.
Dengan catatan, tubuh harus mendapatkan istirahat yang cukup," ungkap
Marie Pierre St-Onge, peneliti dari Universitas Kolombia, seperti
dikutip dari Handbag.com.
0 komentar:
Posting Komentar